Manipülasyon, bir kişinin diğerini fark ettirmeden etkileme, kontrol etme ve yönlendirme sürecidir. Bu etki bazen iyi niyetli gibi görünse de çoğu zaman bireyin kendi iradesi dışında kararlar almasına neden olur. Manipülasyon psikolojik, duygusal, sosyal ya da finansal alanlarda farklı biçimlerde...

Modern yaşamın hızına ayak uydurmaya çalışırken, zaman zaman stresli hissetmek oldukça normaldir. Ancak stres sürekli hale geldiğinde, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler bırakabilir. Stres belirtileri, kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve bazen fark edilmesi zor olabilir. Bu...

Gergin bir an, yoğun stres ya da baskı altında hissettiğiniz bir durumda mide bulantısı yaşadığınız oldu mu? Eğer cevabınız evetse, bu durumun kaynağı psikolojik olabilir. Psikolojik mide bulantısı, kişinin yaşadığı duygusal dalgalanmaların fiziksel bir yansımasıdır. Pek çok kişi zaman zaman...

Mindfulness veya bilinçli farkındalık bireyin içinde bulunduğu çevre ve içsel durumunun farkında olması halidir. Kişinin o andaki deneyiminin farkında olarak düşüncelere dalmadığı ve yoğun duygularla tepki vermediği uygulamalardır. Yargılama, değer biçme, yorumlama vb. olmadan ana odaklanmayı amaçlayan eylemlerdir. Çoğu zaman bireyler zamanını...

Polikistik over sendromu (PCOS) kadınlarda sıkça görülen bir rahatsızlıktır. PCOS temelde yumurtalıkların düzgün çalışmaması sonucu ortaya çıkar ve hormon dengesizlikleri ile karakterizedir. Yumurtalıklarda çok sayıda küçük kist oluşumu PCOS’un klasik belirtisi olsa da sendromun tek belirtisi değildir. Hormon dengesizliği nedeniyle...

Mide yanması kaburga kemikleri arkasında hissedilen yanıcı bir rahatsızlık olup genellikle mide asidinin yemek borusuna kaçmasıyla oluşur. Sıklıkla yemeklerden sonra ya da yatarken ortaya çıkar ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Aşırı yağlı ve baharatlı gıdalar, obezite, sigara kullanımı ve bazı...

“REM uykusu nedir?” konusunda yapılan çalışmaların ilk olarak 1950’li yıllarda çocukların uyku sırasındaki göz hareketlerini gözlemlerken hızlı göz hareketlerinin fark edilmesiyle başladığı bilinmektedir. O zamanlardan bu yana REM (Rapid Eye Movement) uykusu beyin aktivitesinin maksimum düzeyde olduğu, gözlerin farklı yönlerde hızlı...

Glutensiz beslenme “gluten” proteininin besinlerle vücuda alınmasını kısıtlayan beslenme çeşididir. Genellikle çölyak hastalığı, gluten intoleransı, buğday alerjisi vb. durumlarda başvurulan bir yöntemdir. Bu sağlık problemleri gluten proteinin sebep olduğu emilim bozuklukları ve hücre hasarları ile ilişkili olabilir. Bu nedenle gluten...