Stres ve Kaygının Hayatımızdaki Etkileri
Stres, herkesin tecrübe ettiği normal bir duygudur. Önemli bir toplantı, sınav, buluşma stresi tetikleyebilir ancak fizyolojik düzeylerde kişiye pek zararı yoktur. Yüksek seviyelerde hissedildiğinde ise günlük aktivitelerimizde, ilişkilerimizde, iş hayatımızda yaşam kalitesini düşürebilir. Vücut, strese psikolojik ve fiziksel tepkiler verir. Stres ve kaygıyla başa çıkma yöntemleri ile bunların önüne geçilebilir.

Stres ve Kaygının Hayatımızdaki Etkileri

Stres ve kaygı hayatın bir parçasıdır. Okul sunumu için yapılan stresten neredeyse yaşanacak bir araba kazasından sonra hissedilen kalp çarpıntısına kadar çoğu olayda hissedilen duygu strestir. Toplum önünde sunum yapmak, önemli bir iş yemeğine katılmak gibi etkinlikler çoğu insana stresli hissettirir. Buradaki stres belli bir seviyeye kadar normaldir ancak uzun süreli hale geldiğinde kişiyi yıpratır. Sunum yapmakta zorlanma, toplum önünde konuşmaktan çekinme ve sürekli kaygıyı düşünmekten dolayı işe dikkati tam verememe, ihmalkarlık gibi durumlar yaşanabilir. Stres, aile içinde bireylerin birbirleriyle ilişkisinin zedelenmesine yol açabilir. Birey, ailenin diğer üyelerine tam olarak odaklanmakta zorlanabilir ve bu durum ilgisizlik olarak kendini gösterebilir. Açık bir iletişim ve stresi azaltmak için yapabileceğiniz yöntemlerle daha sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz. Ekonomik durumlardan kaynaklı kaygı hissedilebilir. Alışveriş yaparken, fatura öderken, kredi çekerken bu his tekrar su yüzüne çıkabilir. Bu tip problemlerde bir çözüm planı oluşturmak kişiyi rahatlatabilir ve stresten uzaklaştırabilir. Stres ve kaygıyla başa çıkabilmek  için uzaktan sağlık hizmeti alabilirsiniz. Bu online sağlık hizmeti ile stresi kontrol edebilir ve hem fiziksel hem psikolojik sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Stres ve Kaygı Nedir?

Stres ve kaygı, kişiyi tehdit eden olaya karşı doğal bir tepkidir. Köpek kovalarken hissedilen savaş-kaç tepkisi, yetiştirilmeye çalışılan bir ödev, ebeveynlerden birinin kızacağı düşünüldüğünde hissedilen stres bu tepkiye verilebilecek örneklerdir. Bu tip stresin seviyesi kontrol edilebilir ancak ileri derecesi fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Stres genelde çevresel bir etkenden kaynaklanmaktadır. Kaygı, stres yaptıran olay geçtiğinde bile hissedilen gerginliktir. Çevresel bir etkenden ziyade kişinin içinden gelen sürekli düşüncelerden kaynaklanır. Kaygının sosyal, genel, panik bozukluk gibi türleri vardır. Stresle aynı tip semptomlara sahiptir ve birbirlerinden ayrılması zor terimlerdir. Kişinin sağlık hizmeti alması bu durumda önemlidir çünkü ilerleyen kaygı hayat kalitesini düşürür ve ilişkilerini zedeler. Stres_Kaygi

Stres ve Kaygının Fiziksel ve Psikolojik Etkileri

Stres ve kaygı vücut sistemlerinin çoğunu etkiler. Konsantrasyon bozukluğu, kronik baş ağrısı, iştah bozukluğu, saç dökülmesi, uyku problemleri, kas ağrısı, halsizlik, sağlıklı besin alımının azalması, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kişinin öz bakımını yapmaması gibi fiziksel semptomlar ve bunlardan kaçınmak için gidilecek alkol, madde kullanma gibi yanlış yollar kişinin sağlığını olumsuz etkiler. Kişinin önceden olan bir hastalığı varsa stres gidişatı kötüleştirebilir. Sürekli başına kötü bir olay geleceğini düşünme, içe kapanma, agorafobi denilen evden çıkamama, sinirli olma ya da kaygı dışında bir duygu hissetmekte zorlanma, unutkanlık, depresyon, uyum bozukluğu gibi psikolojik etkileri de kişinin hayat kalitesini düşürür.

Stres ve Kaygı ile Başa Çıkma Yöntemleri

Stres kontrolü için birçok yöntem bulunmaktadır. Terapi almak yaygın yöntemlerden biridir. Problem çözme teknikleri üzerinde çalışmak da kişinin stresli durumla başa çıkmasında yardımcı olur. Problemi saptama, çözüm bulma, eyleme geçme gibi sağlıklı düşünce basamakları ile stresli durum yönetilebilir. Sigara ve alkol kullanımı kişinin hissettiği stres daha da artabilir, kişi sürekli diken üstünde hissedebilir. Bu gibi kötü alışkanlıkların bırakılması stres ve kaygının kontrolünde önemlidir. Hayatınızdaki stres ve kaygıyla başa çıkabilmek için size destek sağlayacak bir diğer yöntem alabileceğiniz online sağlık hizmetidir. Beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi, açık iletişim kurma, nefes egzersizleri, rahatlatıcı meditasyonlar, yeni bir hobi bulmak, kişisel gelişim üzerine çalışmak, kişinin stres yapan durumla yüzleşmesi gibi teknikler stres ve kaygıyla başa çıkmak için uygulanabilecek yöntemlerdir.  
Benzer Yazılar